食事での体の変化 ジブンクエスト ２８日目

こんにちは。

沖縄は風が吹けば涼しいですが、日が出ると夏みたいに暑いです。

朝起きてから瞑想をして、食事をして仕事に行っています。

帰って来たら食事をしてジムで1時間半ほどトレーニングします。

ジムまで片道20分ぐらいを歩いて往復して軽く有酸素をしています。

帰って来たらまた食事をします。

こうやって毎日3，4時間おきに食事をします。

増量期なので時間がない時以外は同じ量の食事で同じ物ばかりを食べています。

一食でご飯360g、鶏肉150g、卵一つ

これをできる時は6食食べていきます。

トレーニングする日はプラスでプロテイン40g、マルトデキストリン30g、トレーニング前後

トレーニング中にEAAなど何種類か混ぜた物にマルトデキストリン40g接種します。

体重を増やせばやはり動きづらく、疲れやすいですが、筋トレでの重量は上がります。

体重を落としている時はやはり体は軽く動きやすく疲れにくいし、慣れれば空腹も気にはならないし、少し食べ足りないと思うくらいが食べ物も美味しいです。

人間の体や脳は本当に良くできている物だと実感します。

自分が思っている事を中々簡単にはコントロールできない様に脳が反応して、制御してきたりします。

本当に面白いものです。

この事をやる内容だけ変えて色んな事にチャレンジしてみたら色々上手くいくと思います。

脳や体の動き、潜在意識、顕在意識など1人の人間だけでも自分が自分じゃないような色んな動きができます。

これを理解しているのといないのでは全然違うと思います。

私も常にこれを意識して色んな事に挑戦して楽しく幸せに生きていきます。

今日も幸せです。

ありがとうございます。

初めて来た南の島 ジブンクエスト ２７日目

おはようございます。

昨日から初めての沖縄にきてます。

やはり建物などの作りが日本っぽくないです。

においも夏のにおいがします。

咲いてる花など植物もやっぱり違いますね。

私はたまに海外旅行も行くのですが、どこかしらフィリピンに似ていると思いました。

新しい所に行くのはとても新鮮でいいものです。

しかしやはり南の島は暑いですね。

むしむしします。

これから20日ぐらいですが、沖縄に滞在するので、色々楽しみます。

昨日からやっと筋トレも行けて、やはり10日ぐらい行けてなかったので、良く汗もかけて気持ちよかったです。

これから20日間楽しみます。

ありがとうございます。

旅立ち前の心の入れ替え ジブンクエスト ２６日目

おはようございます。

今日からしばし沖縄に仕事に行ってまいります。

やはり環境が変わるとなると、ワクワク感ややる気など心の入れ替えがしやすいと思います。

後やっと筋トレができるワクワクが私にはあります。笑

朝から食事をして、冷蔵庫の中身を全部処分できました。

それから全ての掃除、洗濯をして、家にも食べ物にも水道にも、外の風などにも全てに感謝をできました。

最後にゴミ出しをしてゴミを回収して頂ける事にも感謝して出発するだけです。

この世界全てに感謝ですね。

地球、日本、人々、全てがあるおかげで私は生きれています。

そしてこんなにも自由にできている。

昨日は久しぶりに大好きな海に散歩に行きました。

風や景色とても気持ち良く、その日は何だかよく寝てよく食べました。

前日からやる気が煮えたぎる様に頭の中での想像が素晴らしい事ばかりで未来の自分がたくさん想像できました。

今年はまだ４月入ったばかりなのでまだまだ成長して楽しませてもらえます。

全てに感謝です。

ありがとうございます。

ジブンクエスト ２５日目

おはようございます。

今日で休み最終日になります。

とても心も体も休める事ができました。

ありがとうございます。

明日からはまた筋トレに仕事に一日のパターンがちゃんと決まってくるので、バリバリやっていきます。

好きな事をできる自分の人生に感謝です。

人間は１日6万回思考して、そのうちの80%がマイナスの事を考えるみたいですね。

私もやはりそう言う考えをする事があります。

でも瞬時に無理矢理でもプラスにもっていきます。

後周りに人がいたらこれは1番伝染しやすい事なんじゃないかなと思います。

そういう話に振られても否定はしませんが、乗ることもなく、私は良い方に考えるとのべたり、プラスにもっていく習慣はとてもできてきたなぁーと最近は思います。

どうしても関わらないといけない嫌な人がいたりしても、その人のおかげで悪い部分を見せてもらって、やってはいけない事がわかったなど、プラスに解釈するの自分なので、どうにでもなります。

こう言う考え方をしていると本当におのずと感謝がかなり増えます。

後は願望に向かう行動をもっと増やして行く事が私の目標と言うか、私の決定事項です。

基本的に私は頭で考えて行動するより、体で進んで行動するタイプなので、物事を深く考え過ぎたら動けなくなったりしてしまいます。

これもコントロール次第だとは思うのですが、中々、結構か成果などを求めてしまっているのか、何もない所を突き進んで行っている様な感覚だけじゃ継続率とかやる気って長続きしないですよね。

筋トレなどできていることはあるのですが、やはり体で進む系が得意みたいで、頭の方をよく使ってやる事は中々行動が難しいと思ってしまっている自分がいます。

これを改善してどんどん目標に向かって行く方法を見つけ、習慣化して、突き進みます。

毎日の幸せありがとうございます。

必ず人も自分も幸せにできる人になります。

ジブンクエスト ２４日目

こんにちは。

明日までは休みで、ゴロゴロ確定な私です。

こうできている事にも感謝して幸せな私です。

筋トレを休んでいるので、食べ物だけはちゃんとしたものを食べています。

増量期なので、ある程度の量も食べれるのですが、毎日ゴロゴロしてて、あまりお腹も空かないです。

一日12時間は寝るのが当たり前になっている私は、自由な時間も多く、自分を振り返ったり、自分の考えを明確にしたりなどすることが毎日できています。

忘れてしまっている事が多いですが、かなりの夢を毎日みます。

後、私は元々の地元を離れているので、知り合いもいない土地で、話し相手もいないので、本当に自由で、普通に人と話さない日も当たり前です。

その様な日々でたまに電話などで話したりすると、人との関わり方なども新鮮でいつもとは違う感覚を味わえたりします。

私は物事をプラスで捉えるのがかなり上手になってきているので、毎日色んな事に感謝できています。

まだまだいい事が続いて行く人生もっと感謝して楽しんで行きます。

ありがとうございます。

ジブンクエスト ２３日目

こんにちは。

昨日はいい事がありました。

一つは後輩に頼りにされていたことです。

普段その子はそう言う雰囲気は出ていないので、私はわからなかったのですが、今は頼りがなく不安みたいです。

連絡があって私もそれを知って、もっと周りの事を考えていこうと思った事と、自分が役立てている事に正直に嬉しかったです。

ありがとう。

あと一つは、私は若い頃は悪い事をしたり、人を傷つけたりと、何も考えずに行動していた時があります。

今でもそう見られてる事があるみたいで、最近友人にそんな話をされました。

まず自分に対してそう言う事をしていた自分を償わないといけないと思う一方で、やはり人の悪い所を先に見るところはあまりいい事じゃないと思わされました。

最近わたしもだらだらした日々が続いていて、正直何も考えずにやる気もあまりない状態だったので、この出来事はかなりやる気に火をつけてくれた事でした。

自分でもやる気が出るポイントってなかなかわからないところもあり、子供の時から天の邪鬼と言われた事もあり、自分の好きなタイミング、自分の好きな事などは、何が合っても譲らない所があります。

この２つの出来事でやる気が出て、なりたい自分の想像がかなり描けて、今日の夢でもそんな夢ばかりでした。

生きてるって本当に楽しく、幸せな事ばかりですね。

感謝ばかりです。

ありがとうございます。

ジブンクエスト ２２日目

おはようございます。

毎日だらだらの私です。

昨日荷物を送った時にエニタイムの鍵まで入れてしまって、ジムにも行けなくなりました。

久しぶりに酒も飲んでしまい、体調も悪いです。

家でご飯を食べる時にいつも変な匂いや味があるなーって思っててあまり気にしてなかったのですが、

あまりにも続くので、原因追及したら、木の皿の匂いでした。

すぐにさよならしました。

昨日から何もしてないのに急に鼻血が出る様になりました。

こんな日を過ごしていても感謝してますし、毎日幸せです。

ありがとうございます。